Fogyás, vércsoport diéta, Norbi féle módszer

Kedves Nikoletta!

A vércsoportdiéta is jü arra, hogy odafigyeljen az étkezésére, de az én

tanácsaim a következők: kiegyensúlyozott diétát kell folytatnia,  de azt egy életen keresztül, ha ennyire hajlamos a hízásra! Fejben döntse el, hogy erre hajlandó-e! Ha nem, nincs is értelme belekezdenie, mert a hirtelen fogyás hirtelen hízást fog eredményezni és jön a jojó effekt még nagyobb súlyokkal. Ezt próbáljuk meg elkerülni! Szóval egy életen keresztül kellene tudatosan ennie! Ez azt jelenti, hogy mindent, amit megeszik, meg kell mérnie kis konyhamérlegen, a kalóriatáblázatból kikeresni a 10 dkg-ra vonatkoztatott kalóriatartalamat és kiszámolni az elfogyasztani kívánt mennyiségű étel összkalóriatartalmát. Természetesn, ez az italokra is vonatkozik. Vegyen egy kis füzetet, írjon bele mindent, majd este adja össze a bevitt kalóriákat és számolja ki a napi fogyasztást. Ez kb. 1-2 hét alatt már menni fog és a későbbiekben meg fogja tudni saccolni ránézésre máshol is, hogy mi mekkora menniység és mekkora kalória lehet. Így akár vendégségben sem kell szembesülni azzal, hogy nem eszik semmit és mindenki kérdezgeti, hanem megeszik annyit és abból, ami még belefér az aznapi "igényébe".

Az emberi szervezetnek szüksége van mindenféle tápanyag bevitelére ezért az éhezés semmiképpen nem ajánlott, mert vitamin-, feférjehiányhoz vezet, ami betegséget okoz. A tartós szénhidrátmnetes étkezés pedig tartósan ártalamas lehet az agynak, rontja a koncentrálóképességet és fejfájást csinál. A kívánatos összetétel: 50-60% szénhidrát, 20-30% fehérje és max. 10-20% zsír. a Zsírbevitelen lehet a legtöbbet "spórolni".

Ahhoz, hogy fogyni kezdjen, emelett a testsúly mellett max. 1200 kalóriát fogyaszthat el egy nap !!

Mostantól írja össze a napi bevitelét és kérem, írja le nekem 1-2 napi "menüsorát" és annak kiszámolt kalóriatartalmát, ahhoz hogy lássuk, hol tudunk javítani !

Amennyiben egyéb kérdései merülnek fel, írjon bátran!

Diétájához sok sikert és kitartást!

Üdvözlettel: Dr. Csajbók Éva