A sikeres diéta kulcsa nem az akaraterő, hanem az egyszerű szabályok

Diéta kutatás

Az amerikai Indiana Egyetem és a berlini Max Planck Humán Fejlődéstani Intézet kutatói 390 olyan nőt követtek nyomon, akik kétféle diétát kezdtek el. Az egyik a Németország-szerte ismert Brigitte-diéta volt, amelynél egyszerűen követni kell egy adott étrendet, míg a másik a Weight Watchers (Súlykontroll), amelynél minden étel egy adott pontszámot ér és naponta csak egy bizonyos pontszámig ehetünk.

Összetett diéta

A kutatók megállapították, hogy minél összetettebbnek tűnt egy diéta, annál hamarabb hagyták abba az emberek, ez az összefüggés a szociális és kognitív tényezőkre történt korrekció után is megállta helyét. Emellett természetesen a környezet is számít, például hogy minden nassolnivalót eltegyünk a közelünkből.

Fogyókúra egyszerű szabályokkal

Ha valaki fogyókúrázni szeretne, válasszon olyat, amelynek szabályait egyszerű betartani. „Ha egy bonyolultabb diéta mellett döntünk, amely például a rugalmassága miatt vonzóbb, gondoljuk végig, mekkora erőfeszítést igényel nyilvántartani az elfogyasztott adagokat” – javasolja Jutta Mata, aki jelenleg a Stanford Egyetem pszichológiaprofesszora. „Ha nagyon összetett diétát választunk, nagyobb valószínűséggel fogjuk feladni, így a legjobb, ha eleve másikat keresünk.”

Súlycsökkentés és súlymegtartás

A legnagyobb kihívást azonban nem a súly leadása, hanem új súlyunk megtartása jelenti, minél hosszabb ideig tartjuk be a diétás étrendet, annál valószínűbb, hogy sikerül megtartani súlyunkat.

A cikk az Appetite folyóiratban jelent meg.