Kedves Doktornő,44 éves 162cm magas 68-69 kg súlyú. A változókor jeleit már felfedeztem magamon pl.anyagcsere lassulás,fáredékonyság menses idején.Ezért is vagyok gondban mert észrevettem, hogy a szokásos torna és kevesebb evés már nem használ a tavaszi i
Szakértőnk válaszolKérdező: nananaKedves Doktornő,44 éves 162cm magas 68-69 kg súlyú. A változókor jeleit már felfedeztem magamon pl.anyagcsere lassulás,fáredékonyság menses idején.Ezért is vagyok gondban mert észrevettem, hogy a szokásos torna és kevesebb evés már nem használ a tavaszi időben.Konkrétan február óta napi 100 felülés, 100-100 alakformáló gyakorlat ,napi 2 liter víz és semmi eredmény, a súlyom stabilan egyhelyben áll.A étkezésem szerintem egészséges 6-7 évvel ezelőtt kialakult kereszt allergiám óta, nem használok semmilyen mű adalékot, napi 2-3 szor, tudom kevés de nekem nem megy több, sőt nemigen szeretek enni csak ha már nagyon éhes vagyok.KöszönettelVálaszadó:adminKedves Nanana! Tanácsaim a következők: kiegyensúlyozott diétát kell folytatnia, de azt egy életen keresztül, ha ennyire hajlamos a hízásra! Fejben döntse el, hogy erre hajlandó-e! Ha nem, nincs is értelme belekezdenie, mert a hirtelen fogyás hirtelen hízást fog eredményezni és jön a jojó effekt még nagyobb súlyokkal. Ezt próbáljuk meg elkerülni! Szóval egy életen keresztül kellene tudatosan ennie! Ez azt jelenti, hogy mindent, amit megeszik, meg kell mérnie kis konyhamérlegen, a kalóriatáblázatból kikeresni a 10 dkg-ra vonatkoztatott kalóriatartalamat és kiszámolni az elfogyasztani kívánt mennyiségű étel összkalóriatartalmát. Természetesn, ez az italokra is vonatkozik. Vegyen egy kis füzetet, írjon bele mindent, majd este adja össze a bevitt kalóriákat és számolja ki a napi fogyasztást. Ez kb. 1-2 hét alatt már menni fog és a későbbiekben meg fogja tudni saccolni ránézésre máshol is, hogy mi mekkora menniység és mekkora kalória lehet. Így akár vendégségben sem kell szembesülni azzal, hogy nem eszik semmit és mindenki kérdezgeti, hanem megeszik annyit és abból, ami még belefér az aznapi "igényébe".
Az emberi szervezetnek szüksége van mindenféle tápanyag bevitelére ezért az éhezés semmiképpen nem ajánlott, mert vitamin-, feférjehiányhoz vezet, ami betegséget okoz. A tartós szénhidrátmnetes étkezés pedig tartósan ártalamas lehet az agynak, rontja a koncentrálóképességet és fejfájást csinál. A kívánatos összetétel: 50-60% szénhidrát, 20-30% fehérje és max. 10-20% zsír. a Zsírbevitelen lehet a legtöbbet "spórolni".
Ahhoz, hogy fogyni kezdjen, emellett a testsúly mellett max. 1200 kalóriát fogyaszthat el egy nap !!
Amenniybne sikerül tartani ezt a diétát, kb. 3 hó alatt 10 kg-t tud fogyni.
Mostantól írja össze a napi bevitelét és kérem, írja le nekem 1-2 napi "menüsorát" és annak kiszámolt kalóriatartalmát, ahhoz hogy lássuk, hol tudunk javítani !
Emellett megpróbálhat szedni egy Reductil nevű tablettát, ami az agyban gátolja az éhségközpontot. Emelett kevésbé lesz éhes ill. kevesebbet bír enni. Ezt csak akkor szedheti, ha nem kap egyébként depresszió elleni szert.
Amennyiben egyéb kérdései merülnek fel, írjon bátran!
Diétájához sok sikert és kitartást! Üdvözlettel: Dr. Csajbók Éva CímkefelhőHírek a fogyás világából
BMI kalkulátorBMI (body mass index vagy testtömeg index) megmutatja, hogy Ön túlsúlyos-e. Értéke 18,5-25 között normális, 25-30 között túlsúlyról, 30 fölött elhízásról beszélhetünk.
|
Orvosi segítség a fogyásban Miért hatékonyabb az orvosi irányítással végzett fogyókúra? Receptajánló Ezt együk, hogy jóízűen fogyjunk! Mozgás A mozgás során emelkedik az alapanyagcsere, ezáltal több kalóriát égetünk. Beszéljük meg! Keressünk társakat, akikkel meg tudjuk beszélni a sikereinket, kudarcainkat!  |
