KÖNNYŰ ÍGÉRETEK HELYETT HATÉKONY GYÓGYSZER! FORDULJON ORVOSÁHOZ!
Fizikai tevékenységek energiafelhasználása
Az alábbi táblázat megmutatja, mennyi energiát használ fel egy perc alatt a szervezete, miközben az adott tevékenységet végzi.
| Tevékenység |
 |
| Házimunkák |
kJ/perc |
kcal/perc |
| kertészkedés |
22,41 |
5,34 |
| kapálás |
24,22 |
5,77 |
| ágyazás |
20,42 |
4,86 |
| ablaktisztítás |
12,36 |
2,94 |
| lépcsőtakarítás |
14,01 |
3,34 |
| takarítás, portörlés |
14,55 |
3,46 |
| vasalás |
5,97 |
1,42 |
| főzés, konyhai tevékenység |
6,73 |
1,60 |
| padlósúrolás |
14,38 |
3,42 |
| mosás, csavarás, öblítés, teregetés |
12,78 |
3,04 |
| súrolás |
8,73 |
2,08 |
| sepregetés |
7,01 |
1,67 |
| varrás lábbal hajtott gépen |
6,81 |
1,62 |
| varrás elektromos varrógépen |
5,07 |
1,21 |
| zöldségtisztítás |
5,93 |
1,41 |
| kézi varrás |
4,93 |
1,17 |
| ülve főzés, mosás |
8,69 |
2,07 |
| padló, kövezet felmosása |
6,18 |
1,47 |
| mosogatás |
6,32 |
1,50 |
| gyomlálás |
23,38 |
5,57 |
|
| Munkahelyi tevékenységek |
kJ/perc |
kcal/perc |
| ülő munka |
6,44 |
1,53 |
| irodai munka |
5,74 |
1,37 |
| gépelés |
6,76 |
1,61 |
| számítógép-kezelés, elektromos írógép |
4,88 |
1,16 |
| laboratóriumi munka |
7,43 |
1,77 |
| nehéz fizikai munka |
21,10 |
5,02 |
| általános laboratóriumi munka |
14,32 |
3,41 |
| rakodómunka |
30,38 |
7,23 |
| kovácsolás |
13,07 |
3,11 |
| favágás |
28,85 |
6,87 |
| kőtörés |
30,89 |
7,35 |
| állványozás, ácsmunka |
25,05 |
5,96 |
|
| Sportszerű mozgások |
kJ/perc |
kcal/perc |
| aerobic (kis intenzitás) |
16,98 |
4,00 |
| aerobic (közepes intenzitás) |
27,50 |
6,55 |
| aerobic (nagy intenzitás) |
35,94 |
8,56 |
| biciklizés, egyenes talajon |
26,27 |
6,25 |
| láb-gyakorlat (hanyatt fekve a lábon 9,5 kg-ot emelve) |
9,01 |
2,15 |
| táncolás, keringő |
26,77 |
6,37 |
| squash (faltenisz) játék |
42,59 |
11,14 |
| teniszezés |
29,84 |
7,10 |
| focizás |
29,31 |
6,98 |
| asztaliteniszezés |
19,31 |
4,60 |
|
| Mindennapi tevékenységek |
kJ/perc |
kcal/perc |
| fekve pihenés |
4,96 |
1,18 |
| álldogálás |
5,96 |
1,42 |
| álló munkavégzés |
7,46 |
1,78 |
| séta (1-2 km/h) |
9,47 |
2,25 |
| séta (3-4 km/h) |
12,68 |
3,02 |
| járás (4-5 km/h) |
17,87 |
4,25 |
| sietős járás (5-6 km/h) |
20,40 |
4,86 |
| sietés (6-7 km/h) |
27,40 |
6,52 |
| járás 8 kg-os teherrel (4-5 km/h) |
20,06 |
4,78 |
| járás lejtőn felfelé (4-5 km/h) |
29,38 |
7,00 |
| járás lépcsőn fel és le (97/perc) |
38,99 |
9,28 |
 |
Google food, avagy élelmiszerkereső bárhol a világon
Egy nemrég elkészült Új-zélandi weboldal segít az embereknek, hogy mindig a helyi őstermelőktől vásárolhassanak friss élelmiszert.
Google élelmiszerkereső weboldal
|
 |
Az alacsony szénhidráttartalmú diéta a vérnyomást is csökkenti
A testsúlycsökkentés mellett az alacsony szénhidráttartalmú diétáknak más jó hatásuk is van az egészségre – állítják a Duke Egyetem kutatói.
Alacsony szénhidrát tartalmú diéta
|
 |
A sikeres diéta kulcsa nem az akaraterő, hanem az egyszerű szabályok
Sokan gondolják úgy, hogy az év végi ünnepeket szinte menetrendszerűen követő diéta sikere kizárólag az elhatározáson és az akaraterőn múlik. Bár ezek is számítanak, egy új kutatás szerint egy másik tényezőnek is komoly... Diéta szabályainak megismerése
|
 |
Szoptatással fogyni?
Miután Jen Matlack megszülte gyermekét, a connecticuti anyuka olyan fogyókúrás módszert alkalmazott, ami saját bevallása szerint a legjobb, amivel valaha találkozott. A hölgy három évig szoptatta kislányát, Maet, és közben azt evett,... Fogyás és szoptatás?
|
 |
Sokkoló kampány a cukros üdítők ellen
New York egészségügyi hivatala új, sokkoló módon próbál figyelmeztetni a cukros üdítőitalok fogyasztásának veszélyeire: olyan videót adtak ki, amelyen egy férfi zsírt iszik egy üdítősdobozból.
Napi egy doboz cukros üdítő hatása
|
További hírek
1
2
3
4
5
|
|
|
Kapros tökleves
A főzőtököt meghámozzuk, legyaluljuk és enyhén besózzuk. Az apró kockákra vágott hagymát az olajon üvegesre pirítjuk. Hozzáadjuk az apró darabokra vágott zöldpaprikát, és tovább pirítjuk. Lehúzzuk az edényt a... Tovább
|
Kedves doktorno,felesegem kerdeset...
Kedves Johnny!
Természetesen szoptatás alatt is lehetséges a fogyás.
Amennyiben több... Válasz megtekintése
|
|
Orvosi segítség
a fogyásban
Miért hatékonyabb
az orvosi irányítással végzett
fogyókúra?
Receptajánló
Ezt együk, hogy jóízűen
fogyjunk!
Mozgás
A mozgás során emelkedik az alapanyagcsere, ezáltal több kalóriát égetünk.
Beszéljük meg!
Keressünk társakat, akikkel
meg tudjuk beszélni a
sikereinket, kudarcainkat!
|
